كالري چيست؟
كالــري از نظــر كارشناسان فيــزيك، مقـداري از انرژي است كه اگر به يك گرم آب اضافه كنيم يك درجه سانتيگراد دمای آن را بالاتر مـي برد. امـا كالــري در علــم پزشكي، يك واحد چاق زائي است و هر ۷۷۰۰ واحد از آن، اگر بيش از نياز دريافت شود، مي تواند يك كيلو چربي در بدن بسازد. ما شش گروه غذائي اصلي داريم:
۱ _ هر ۱۰۰ گرم كربوهيدرات داراي ۴۰۰ كالري۲ _ هر ۱۰۰ گرم پروتئين داراي ۴۰۰ كالري۳ _ هر ۱۰۰ گرم چربي داراي ۹۰۰ كالري۴ _ هر ۱۰۰ گرم ويتامين داراي صفر كالري۵ _ هر ۱۰۰ گرم املاح داراي صفر كالري۶ _ هر ۱۰۰ گرم آب داراي صفر كالريبنابراين، يك گــرم پروتـئين مسـاوي است با چهار كالـري، يك گرم كربوهيدرات با چهــار كالري، يك گرم چربي با نه كالـري، يك گرم ويتامين بدون كالري، امـلاح و مواد معـدني بدون كالري و آب نيز بدون كالري است.
كالری اولین بار در سال ۱۸۲۴ میلادی توسط نیكولاس كلمنت به عنوان واحدی از گرما تعریف شد. بین سال های ۱۸۴۱ و ۱۸۶۷ این لغت به فرهنگ های انگلیسی و فرانسوی اضافه شد.
یك كالری عبارت است از مقدار گرمای (انرژی) لازم برای اینكه دمای یك گرم آب را از ۱۴٫۵ به ۱۵٫۵ درجه افزایش دهد.
البته ناگفته نماند که دانشمندان همواره می دانستند كه محاسبه كالری ها تخمینی است و طی سالها برخی از دانشمندان خواستار تغییراتی در این سیستم شده اند و اكنون این موضوع را مورد تأكید قرار داده و اظهار داشته اند كه كل سیستم محاسبه كالری باید تغییر كند تا مصرف كننده اطلاعات بهتری از این كه هنگام مصرف غذا چقدر كالری دریافت می كند، به دست آورد.
حال خوراكي ها را در مقياس صد گرم در نظـر مي گيريم و جدولـي مي سازيم تا بدانيـم كه هر صد گرم ماده خوراكي چند كالري دارد.
اين جدول را طبق حـروف الفبا نوشته ايم و بعضي از غذاهـا را با واحد يك عددي در نظـر گرفته ايم. مثلاً اگــر گفتيم پرتقال مساوي است با ۱۳۰ كالـري، يعني صد گرم پرتقال ۷۵ كالـــري دارد ولي اگــر گفتيم يك عدد پرتقال مساوي است با ۷۰ كالري، منظور يك عدد پرتقال متوسط با وزن ۲۰۰ گرم است.
اسم ماده مقدار كالري موجود
——————————–
آدامس يك عدد ۲
آدامس ۱۰۰ گرم ۳۲۰
آرد گندم ۱۰۰ گرم ۳۶۰
آرد ذرت ۱۰۰ گرم ۳۷۰
آرد سويا ۱۰۰ گرم ۴۲۰
آلبالو (كمپوت) ۱۰۰ گرم ۹۰
آب جو (ماء الشعير) ۱۰۰ گرم ۴۰
آلوي زرد ۱۰۰ گرم ۷۵
آلبالو تازه (با هسته) ۱۰۰ گرم ۶۰
آلوي قرمز ۱۰۰ گرم ۴۵
آناناس ۱۰۰ گرم ۴۵
آناناس (كمپوت) ۱۰۰ گرم ۹۰
آناناس (كنسرو در شربت) يك ليوان ۲۰۰
آلو بخارا يك عدد ۱۵
انبه هندي ۱۰۰ گرم ۶۰
انبه هندي يك عدد متوسط ۱۲۰
اسفناج خام ۱۰۰ گرم ۲۵
استيك (كم چربي) ۱۰۰ گرم ۲۰۰
استيك (پر چربي) ۱۰۰ گرم ۴۰۰
انار تازه (دانه) ۱۰۰ گرم ۶۰
انار كامل با پوست ۱۰۰ گرم ۳۵
انجير (تازه) ۱۰۰ گرم ۶۰
انجير (خشك) ۱۰۰ گرم ۲۷۰
انجير يك عدد ۲۵
انگور ۱۰۰ گرم ۸۰
انگور عسكري ۱۰۰ گرم ۹۰
انگور (آب) ۱۰۰ گرم ۹۰
ازگيل ۱۰۰ گرم ۹۰
آبغوره گرم ۱۰۰ ۲۰
آبغوره يك قاشق ۳
آجيل در هم ۱۰۰ گرم ۶۵۰
آجيل يك ليوان ۷۵۰
بادام ۱۰۰ گرم ۶۶۰
بادام (چغاله) ۱۰۰ گرم ۳۰
بادام (درشت) يك عدد ۱۰
بادام زميني بدون پوست ۱۰۰ گرم ۵۶۰
بادمجان ۱۰۰ گرم ۱۷
بره (گوشت خالص) ۱۰۰ گرم ۱۶۵
بره (گوشت با چربي) ۱۰۰ گرم ۳۳۰
بستني ۱۰۰ گرم ۱۹۰
بيسكويت (بدون كرم) ۱۰۰ گرم ۳۷۰
بيسكويت ويفر (با كرم) ۱۰۰ گرم ۵۴۰
بيسكويت كرم دار ۱۰۰ گرم ۵۰۰
برنج ۱۰۰ گرم ۳۶۰
برنج (يك ليوان) ۱۹۰ گرم ۶۶۰
برنج (پخته) يك كفگير با روغن ۲۵۰
برنج (پخته) ۱۰۰ گرم ۱۲۰
پيتزا يك عدد ۷۰۰
بيفتك گرم ۱۰۰ ۳۰۰
باقلوا با پسته گرم ۱۰۰ ۵۴۰
كباب برگ يك سيخ (وزن قبل از پختن) ۱۰۰ گرم ۲۰۰
باقلاي خشك ۱۰۰ گرم ۳۶۰
باقلاي سبز ۱۰۰ گرم ۱۰۸
باقلا يك عدد ۵
باميه (سبز) ۱۰۰ گرم ۴۰
باميه (شيريني) ۱۰۰ گرم ۴۰۰
به ۱۰۰ گرم ۳۰
برگ چغندر ۱۰۰ گرم ۳۰
برگ مو ۱۰۰ گرم ۶۰
پرتقال ۱۰۰ گرم ۳۵
پرتقال (آب پرتقال) يك ليوان ۱۱۰
پسته با پوست ۱۰۰ گرم ۳۴۰
پسته (بدون پوست) ۱۰۰ گرم ۶۸۰
پسته يك دانه درشت ۸
پنير پاستوريزه ۱۰۰ گرم ۲۱۰
پنير محلي ۱۰۰ گرم ۲۱۰
پنير خامه اي ۱۰۰ گرم ۳۸۰
پنير بلغاري ۱۰۰ گرم ۳۶۰
پنير پيتزا ۱۰۰ گرم ۴۵۰
پيازچه يك عدد ۳
پياز گرم ۱۰۰ ۳۸
پياز يك عدد كوچك ۵
پفك يك پاكت كوچك ۴۰
پفك ده عدد ۸
پفك ۱۰۰ گرم ۱۰۰
پاچه بدون چربي ۱۰۰ گرم ۱۳۰
پوره سيب زميني يك ليوان ۱۸۰
پوره مخلوط با شير (بدون كره) يك ليوان ۱۴۰
شكوفه ذرت (بدون روغن) يك ليوان ۲۵
ترب ۱۰۰ گرم ۲۵
ترخون ۱۰۰ گرم ۴۵
تربچه يك عدد ۲
تخم مرغ متوسط يك عدد ۷۰
تخم مرغ (زرده خالي) يك عدد ۵۰
تخم مرغ (سفيده خالي) يك عدد ۲۰
تخم مرغ آب پز يك عدد ۷۰
تخم مرغ نيمرو يك عدد ۱۳۰
تخم آفتابگردان ۱۰۰ گرم ۵۸۰
تخم كدو ۱۰۰ گرم ۶۰۰
تخم هندوانه ۱۰۰ گرم ۵۹۰
تخم هندوانه ۱۰ عدد ۵
توت سفيد خشك گرم ۱۰۰ ۳۶۰
تره گرم ۱۰۰ ۲۵
تمبر هندي با دانه ۱۰۰ گرم ۱۱۵
تمبر هندي بدون دانه ۱۰۰ گرم ۲۴۰
تمشك سياه يا قرمز تازه ۱۰۰ گرم ۸۰
يك ليوان توت ۱۰۰ گرم ۸۵
توت تازه ۱۰۰ گرم ۶۰
توت فرنگي ۱۰۰ گرم ۳۵
توت فرنگي يك ليوان ۶۵
تن ماهي ۱۰۰ گرم ۳۱۵
تن ماهي (يك قوطي) ۱۸۰ گرم ۵۶۰
تن ماهي آب پز يك قوطي ۱۵۰
حليم (بدون روغن) يك ليوان ۱۸۰
حلوا ۱۰۰ گرم ۴۰۰
حلوا (ارده) ۱۰۰ گرم ۵۰۰
جعفري ۱۰۰ گرم ۲۵
جوانه گندم ۱۰۰ گرم ۵۰
جگر سفيد ۱۰۰ گرم ۱۶۰
جو ۱۰۰ گرم ۳۶۰
جگر (يك سيخ) ۱۰۰ گرم ۸۰
جگر سرخ كرده ۱۰۰ گرم ۳۳۰
جگر مرغ خام ۱۰۰ گرم ۱۲۵
چاشني مايونز ۱۰۰ گرم ۷۲۰
چاشني مايونز يك قاشق بزرگ ۱۱۰
چغندر آب پز ۱۰۰ گرم ۳۵
چغندر خام ۱۰۰ گرم ۴۵
چيپس (سيب زميني) ده عدد ۱۱۰
چيپس (سيب زميني) ۱۰۰ گرم ۵۰۰
چاي شيرين (۴ حبه قند) يك ليوان ۴۰
چاي تلخ يك ليوان صفر
چغاله بادام ۱۰۰ گرم ۳۰
خاويار ۱۰۰ گرم ۳۰۰
خامه سفت ۱۰۰ گرم ۳۵۰
خامه شل ۱۰۰ گرم ۲۵۰
خيار ۱۰۰ گرم ۱۵
خيار يك عدد قلمي ۵
خيار شور ۱۰۰ گرم ۱۲
خربزه ۱۰۰ گرم ۲۳
خربزه (بدون اضافه شكر) يك ليوان ۵۰
خرمالو يك عدد درشت ۸۰
خرمالو ۱۰۰ گرم ۶۰
خردل ۱۰۰ گرم ۸۰
خرماي خشك ۱۰۰ گرم ۳۱۰
خرما با هسته ۱۰۰ گرم ۲۴۰
خرماي تازه (رطب) ۱۰۰ گرم ۱۴۰
خرما (حجم متوسط) يك عدد ۲۰
خرما يك ليوان ۵۰۵
دانه آفتاب گردان با پوست ۱۰۰ گرم ۳۰۰
دانه آفتاب گردان بدون پوست ۱۰۰ گرم ۵۶۰
دلمه (متوسط) يك عدد ۱۵۰
دل گوسفند ۱۰۰ گرم ۲۶۰
دوغ ۱۰۰ گرم ۱۵
دل مرغ ۱۰۰ گرم ۱۷۰
دسر (ژلاتين) يك ليوان ۱۸۰
ذرت بو داده با روغن (شكوفه) ۱۰۰ گرم ۳۵۷
ذرت (شكوفه) بدون روغن ۱۰۰ گرم ۱۰۰
ذرت خام يك عدد ۱۰۰ گرم ۷۵
ذرت دانه شده (خشك) ۱۰۰ گرم ۱۰۰
روغن نباتي (مايع و جامد) ۱۰۰ گرم ۹۰۰
روغن مايع و روغن زيتون يك قاشق ۱۲۰
روغن حيواني ۱۰۰ گرم ۸۹۰
ريحان ۱۰۰ گرم ۴۰
ريواس ۱۰۰ گرم ۱۵
رطب ۱۰۰ گرم ۱۵۰
زالزالك ۱۰۰ گرم ۷۰
زبان گوساله ۱۰۰ گرم ۱۳۰
زبان گوسفند ۱۰۰ گرم ۲۶۰
زردآلو (برگه خشك) ۱۰۰ گرم ۲۷۰
زردآلو ۱۰۰ گرم ۵۰
زردآلو يك عدد ۲۰
زردآلو (كمپوت) يك ليوان ۲۵۰
زردچوبه ۱۰۰ گرم ۳۷
زرشك ۱۰۰ گرم ۵۰
زيتون خام سبز ۱۰۰ گرم ۱۴۰
زيتون خام سبز يك عدد ۵
زيتون خام سياه ۱۰۰ گرم ۲۰۰
زيتون خام سياه (متوسط) يك عدد ۷
ژله (پودر) يك قاشق بزرگ ۵۵
ژله (پودر) ۱۰۰ گرم ۳۷۰
ژله (آماده مصرف) ۱۰۰ گرم ۶۰
سالاد (بدون سس مايونز) براي يك نفر ۳۰
سركه يك ليوان ۳۳
سركه ۱۰۰ گرم ۱۴
سنگدان مرغ ۱۰۰ گرم ۱۴۰
سنجد ۱۰۰ گرم ۱۳۰
سيب درختي ۱۰۰ گرم ۵۵
سيب (آب سيب) يك ليوان ۱۲۰
سيب (متوسط) يك عدد ۷۰
سيب (كنسرو شيرين شده) يك فنجان ۱۸۰
سيب زميني ۱۰۰ گرم ۷۵
سيب زميني (متوسط) يك عدد ۸۰
سيب زميني (چيپس) ۱۰۰ گرم ۵۰۰
سيب زميني كبابي با پوست ۱۰۰ گرم ۹۳
سمبوسه يك دانه متوسط ۲۵۰
سويا ۱۰۰ گرم ۳۸۰
سوپ گوجه فرنگي ۱۰۰ گرم ۳۰
سس گوجه فرنگي ۱۰۰ گرم ۱۰۰
سوپ مرغ سبزيجات ۱۰۰ گرم ۳۰
سوپ مرغ گوجه فرنگي ۱۰۰ گرم ۳۵
سير ۱۰۰ گرم ۱۲۰
سير يك عدد ۳
سوسيس يك عدد كوچك ۱۵۰
ساندويچ همبرگر يك عدد ۳۵۰
سوسيس ۱۰۰ گرم ۳۰۰
سوخاري (نان) (۱۰ گرم) هر قطعه كوچك ۳۵
سس مايونز ۱۰۰ گرم ۷۲۰
سس مايونز يك قاشق ۱۱۰
سمنو يك ليوان ۱۸۰
سيراب ۱۰۰ گرم ۱۳۰
شاه توت ۱۰۰ گرم ۶۰
شاهي ۱۰۰ گرم ۲۰
شنبليله ۱۰۰ گرم ۳۰
شليل ۱۰۰ گرم ۶۰
شيرگاو (كم چربي) ۱۰۰ گرم ۵۵
شير يك ليوان ۱۱۰
شير (تصفيه شده) يك فنجان ۹۰
شير ميش ۱۰۰ گرم ۹۵
شير ميش يك ليوان ۱۹۰
شير غليظ (نستله) ۱۰۰ گرم ۲۵۰
شير خشك ۱۰۰ گرم ۵۰۰
شير خشك يك قاشق غذا خوري ۳۵
شربت ۱۰۰ گرم ۵۵
شربت يخ نصف فنجان ۱۲۰
شيريني خشك ۱۰۰ گرم ۵۰۰
شيريني دانماركي ۱۰۰ گرم ۴۲۰
شكر ۱۰۰ گرم ۴۰۰
شكر يك پيمانه ۳۰
شكلات ۱۰۰ گرم ۵۰۰
شكلات قلمي يك عدد ۲۰
شكلات يك عدد ۳۰
شلغم ۱۰۰ گرم ۲۵
شويد (شبد) ۱۰۰ گرم ۳۰
صدف دريائي ۱۰۰ گرم ۶۵
طالبي ۱۰۰ گرم ۲۳
طالبي يك ليوان بدون شكر ۴۵
عدس ۱۰۰ گرم ۳۴۰
عدس يك ليوان ۶۵۰
عدس پخته (با كمي روغن) يك ليوان ۱۸۵
عناب ۱۰۰ گرم ۱۰۰
عسل ۱۰۰ گرم ۳۰۰
عسل يك قاشق غذا خوري ۵۰
عسل يك قاشق مربا خوري ۲۰
فلفل سبز يا قرمز (دلمه اي) ۱۰۰ گرم ۲۲
فلفل (پودر) ۱۰۰ گرم ۳۸۰
فرني يك ليوان ۲۰۰
فلافل يك دانه ۹۰
فلافل (يك ساندويچ كوچك) يك واحد ساندويچي ۲۵۰
مغز فندق ۱۰۰ گرم ۶۳۰
فندق با پوست ۱۰۰ گرم ۳۰۰
فندق يك عدد ۱۰
قارچ ۱۰۰ گرم ۲۷
قارچ يك فنجان ۳۰
غوره ۱۰۰ گرم ۳۰
قلوه ۱۰۰ گرم ۱۰۵
قهوه خشك ۱۰۰ گرم ۱۳۰
قهوه (نوشيدني) تلخ يك فنجان ۲
قند ۱۰۰ گرم ۴۰۰
قند ۱ حبه (۵/۲ گرم) ۱۰
قره قوروت ۱۰۰ گرم ۳۴۰
كارامل ۱۰۰ گرم ۴۰۰
كاهو ۱۰۰ گرم ۱۷
كاهو يك برگ درشت ۲
كاكائو يك قاشق چاي خوري ۱۰
كاكائو (پودر) ۱۰۰ گرم ۲۲۰
كدو خورشتي ۱۰۰ گرم ۲۸
كدو حلوايي ۱۰۰ گرم ۳۵
كرفس ۱۰۰ گرم ۱۳
كره حيواني ۱۰۰ گرم ۷۵۰
كره يك قاشق ۱۰۰
كره يك ليوان ۱۶۰۰
كشمش ۱۰۰ گرم ۲۹۰
كشمش يك قاشق پر ۳۰
كلم فندقي ۱۰۰ گرم ۲۴
كلم پيشخوان ۱۰۰ گرم ۲۲
كلم قرمز ۱۰۰ گرم ۲۸
كلم پخته يك ليوان ۴۰
كلم پيچ خام ۱۰۰ گرم ۲۰
كلم خام يك ليوان ۲۵
كيك شكلاتي ۱۰۰ گرم ۴۰۰
كيك ۱۰۰ گرم ۳۵۰
كيك يزدي يك عدد متوسط ۱۶۰
كيكي اسفنجي ۱۰۰ گرم ۳۰۰
كنجد ۱۰۰ گرم ۵۸۰
كمپوت گيلاس يك ليوان ۱۹۰
كالباس ۱۰۰ گرم ۳۰۰
كله پاچه ۱۰۰ گرم ۱۹۰
كشك ۱۰۰ گرم ۳۸۰
كشك يك قاشق غذا خوري ۶۰
كورن فلكس ۱۰۰ گرم ۳۸۰
كتلت يك عدد ۱۵۰
كوفته يك عدد ۱۵۰
كباب كوبيده يك سيخ ۲۷۰
كباب برگ يك سيخ ۲۰۰
كلوچه خانوادگي ۱۰۰ گرم ۵۰۰
كولا (انواع كولا) ۱۰۰ گرم ۴۰
گل كلم خام ۱۰۰ گرم ۱۰
گردو با پوست ۱۰۰ گرم ۱۴۰
گردو (مغز) ۱۰۰ گرم ۶۲۵
گردو يك عدد ۳۰
گريپ فروت ۱۰۰ گرم ۳۰
گريپ فروت يك عدد ۵۷
گريپ فروت (آب) يك ليوان ۸۰
گلابي ۱۰۰ گرم ۵۵
گلابي يك عدد ۱۰۰
گندم ۱۰۰ گرم ۳۶۰
گوجه فرنگي ۱۰۰ گرم ۱۵
گوجه فرنگي (آب) ۱۰۰ گرم ۱۸
گوجه فرنگي (رب) ۱۰۰ گرم ۸۰
گوجه فرنگي (رب) يك ليوان ۱۵۰
گوجه فرنگي (سس) ۱۰۰ گرم ۱۰۵
گوجه فرنگي (سس) يك قاشق ۱۸
گوشت ماهي ۱۰۰ گرم ۱۰۰
گوشت مرغ ۱۰۰ گرم ۲۰۰
گوشت گاو ۱۰۰ گرم ۲۴۰
گوشت گاو (با چربي) ۱۰۰ گرم ۳۵۰
گوشت گاو (بدون چربي) ۱۰۰ گرم ۲۰۰
گوشت گوساله ۱۰۰ گرم ۲۰۰
گوشت گوسفند ۱۰۰ گرم ۳۲۰
گوشت همبرگر (بدون چربي) ۱۰۰ گرم ۲۰۰
گيلاس ۱۰۰ گرم ۶۰
گيلاس يك ليوان ۷۵
گز ۱۰۰ گرم ۵۰۰
گوجه درختي رسيده ۱۰۰ گرم ۵۰
گوجه سبز ۱۰۰ گرم ۳۰
لبو ۱۰۰ گرم ۴۴
لوبيا سبز ۱۰۰ گرم ۳۰
لوبيا قرمز ۱۰۰ گرم ۳۴۰
لوبيا قرمز پخته (با كمي چربي) يك ليوان ۲۰۰
لوبيا سفيد ۱۰۰ گرم ۳۴۰
لوبيا چشم بلبلي خام ۱۰۰ گرم ۱۳۰
لوبيا چشم بلبلي پخته ۱۰۰ گرم ۸۰
لوبيا قرمز پخته ۱۰۰ گرم ۱۱۰
لپه پخته ۱۰۰ گرم ۱۱۵
لپه ۱۰۰ گرم ۳۵۹
ليمو ترش ۱۰۰ گرم ۳۰
ليمو ترش (آب ليمو) ۱۰۰ گرم ۲۶
ليمو شيرين ۱۰۰ گرم ۴۰
ليمو (آب ليمو) يك قاشق ۴
ليمو تازه با پوست ۱۰۰ گرم ۲۳
ماست ۱۰۰ گرم ۵۵
ماست كيسه اي ۱۰۰ گرم ۱۵۰
ماست پر چربي هر ليوان ۱۵۰
ماست (كم چرب) يك ليوان ۱۱۰
ماست كيسه اي ۱۰۰ گرم ۱۵۵
مارگارين يا كره نباتي ۱۰۰ گرم ۸۵۰
مارگارين يك قاشق ۱۱۰
ماكاروني ۱۰۰ گرم ۳۶۰
ماهي ۱۰۰ گرم ۱۰۰
مخمر آبجو فرنگي خشك ۱۰۰ گرم ۲۸۵
مربا يك قاشق غذا خوري ۵۴
مايونز ۱۰۰ گرم ۷۲۰
مرغ (گوشت خالص) بدون پوست ۱۰۰ گرم ۲۰۰
مغز حيوان ۱۰۰ گرم ۱۳۰
مغز گردو ۱۰۰ گرم ۶۲۵
مارتادلا ۱۰۰ گرم ۳۱۵
مارچوبه ۱۰۰ گرم ۲۰
موز ۱۰۰ گرم ۷۰
موز (متوسط) يك عدد ۱۰۰
موسير ۱۰۰ گرم ۷۰
ميگو ۱۰۰ گرم ۱۰۰
مربا ۱۰۰گرم ۳۰۰
مربا يك قاشق ۵۵
ماكاروني (پخته) يك ليوان ۱۵۰
ماكاروني خشك ۱۰۰ گرم ۳۶۰
نارنج ۱۰۰ گرم ۲۰
نارنج (آب) يك قاشق ۴
نارنگي ۱۰۰ گرم ۳۴
نارنگي يك عدد ۴۰
نارگيل (مغز) ۱۰۰ گرم ۳۴۵
نارگيل تازه ۱۰۰ گرم ۱۵۶
نارگيل خشك رنده شده ۱۰۰ گرم ۵۵۰
نان ساندويچي (كوچك) (۳۰ گرم) نصف عدد ۷۵
نان جو ۱۰۰ گرم ۲۵۰
نان سياه (با سبوس) ۱۰۰ گرم ۲۱۸
نان يك كف دست ۷۵
نان خشك ۱۰۰ گرم ۳۶۰
نان سوخاري (متوسط) يك عدد ۳۵
نان سوخاري (كيك) يك عدد ۵۰
نان روغني ۱۰۰ گرم ۴۵۰
نان كشمشي ۱۰۰ گرم ۲۶۰
نخود خشك ۱۰۰ گرم ۳۶۰
نخود يك عدد ۱
نخود پخته ۱۰۰ گرم ۴۵
نوشابه ۱۰۰ گرم ۴۰
نوشابه يك ليوان ۱۰۰
نوشابه يك شيشه ۱۲۰
نوشابه قوطي ۱۳۰
نوشابه خانوادگي ۲ ليتري ۸۰۰
نوشابه خانوادگي ۵/۱ ليتري ۶۰۰
نوشابه رژيمي يك ليوان ۲
نخود فرنگي ۱۰۰ گرم ۷۰
هلوي تازه ۱۰۰گرم ۴۵
هلوي خشك ۱۰۰ گرم ۳۳۰
هلوي كمپوت يك ليوان ۲۰۰
هل ۱۰۰ گرم ۳۲۰
هندوانه ۱۰۰ گرم ۲۳
هويج فرنگي ۱۰۰ گرم ۳۵
هويج ۱۰۰ گرم ۴۰